行程概览
推荐时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒）
主题特色：自然风光、藏族文化、高原徒步
交通方案
- 潮州→昆明
- 高铁至广州转飞机（约4小时）或直飞昆明长水机场
- 预留半天适应海拔过渡
- 昆明→香格里拉
- 飞机直达（1小时）或大巴经丽江（8小时）
- 建议选择早班机减少高原反应风险
每日行程规划
Day1：抵达适应
- 下午：独克宗古城入住藏式民宿
- 傍晚：龟山公园转世界最大转经筒
- 注意：首日避免洗澡、饮酒
Day2：宗教文化探索
- 上午：松赞林寺参观（需3小时）
- 下午：藏民家访体验唐卡绘制
- 晚餐：品尝酥油茶、牦牛肉火锅
Day3：自然奇观
- 全天：普达措国家公园
- 重点：属都湖徒步、弥里塘牧场
- 装备：氧气瓶、防晒霜、防风外套
Day4：秘境探幽
- 上午：巴拉格宗大峡谷漂流
- 下午：探访千年古村尼汝
- 夜宿：秘境帐篷观星
Day5：纳帕海环游
- 上午：依拉草原骑马
- 下午：纳帕海湿地观黑颈鹤
- 傍晚：松赞林塔中塔摄影
Day6：深度体验
- 学习藏族糌粑制作
- 拜访本地牦牛乳坊
- 参加篝火晚会跳锅庄舞
Day7：返程准备
- 上午：购买松茸、藏香等特产
- 中午：乘机返回潮州
重要提示
- 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后勿剧烈运动
- 装备清单：冲锋衣、墨镜、保湿品、常用药品
- 文化禁忌：寺庙内不踩门槛、不指佛像
- 预算参考：人均5000-8000元（含机票）
特色推荐
| 项目 | 地点 | 特色 |
|---|---|---|
| 藏药浴 | 独克宗古城 | 藏红花药浴缓解疲劳 |
| 星空摄影 | 石卡雪山脚下 | 海拔4500米观星台 |
| 非遗体验 | 噶丹松赞林寺 | 佛教坛城沙画制作 |